DERZEIT KEINE KURSANGEBOTE
MBSR ALS EINZELCOACHING
MBSR-KURS für 2-3 Personen
Individuelle Termin- und Preisvereinbarung.
Beinhaltet sind auch das individuelle Vor- und Nachgespräch, ein ausführliches Kurshandbuch und Übungsdateien zum downloaden.
Kursort: Widerhofergasse 5/20, 1090 Wien – erreichbar mit den Straßenbahnen 37, 38, 40, 41, 42, 5, 33 sowie U6 (Volkstheater), U4 (Friedensbrücke)
Mitzubringen: bequeme, lockere Kleidung, Socken, ev. eine Decke.
Bei Interesse an einem MBSR-Kurs ersuche ich um Kontaktaufnahme. Terminwünsche können mitgeteilt werden.
FRAGEN UND ANMELDUNG: 0676/ 933 89 39; ricarda.egger@aon.at
Was wird im Kurs gemacht?
Der MBSR-Kurs ist praxis- und erfahrungsorientiert.
Kernelemente sind die formale und die Alltags-Praxis der Achtsamkeit.
Die formalen Übungen sind:
Body Scan (achtsame Körperwahrnehmung im Liegen)
sanfte Yoga-Übungen (achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung)
Sitzmeditation
Gehmeditation.
Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist die abwechselnde Übung von Body Scan, Sitzmeditation und Yoga auch zuhause mithilfe der Übungs-Downloads oder CDs. Dazu ist es notwendig, sich während der Kursdauer jeden Tag ca. eine Stunde Zeit zu nehmen.
Die informelle Achtsamkeitspraxis (Achtsamkeit bei der Ausführung von Alltagstätigkeiten) dient dem zentralen Kursziel – dem Transfer und der Integration von Achtsamkeit in das tägliche Leben.
Jede Kurseinheit hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen persönlich erforscht, und durch theoretische Informationen sowie Erfahrungsaustausch vertieft wird. Schwerpunktthemen sind z.B. die Bedeutung der Wahrnehmung, die Entstehung von Stress, der Umgang mit dem Körper, der Umgang mit schwierigen Gefühlen und Achtsamkeit in der Kommunikation.