TERMINE

Nächster MBSR Acht-Wochen-Kurs:

laufend Anmeldungen und Vorgespräche möglich. Die Terminplanung erfolgt in Abstimmung mit den TeilnehmerInnen.

Der Acht-Wochen-Intensivkurs besteht aus acht Kursabenden (einmal wöchentlich, ca. 19:00 bis 21:30) und
einem „Tag der Achtsamkeit“ (Samstag zwischen dem 6. und 7. Kursabend, 10.00-16.00).
Ein Einzelgespräch (individuelle Terminvereinbarung) ist vor Kursbeginn notwendig, um zu entscheiden, ob eine Teilnahme sinnvoll und hilfreich sein kann.

Kursort: Seminarzentrum Liechtensteinstraße 39, 1090 Wien, RAUM 2
             Lageplan: http://www.seminar-management.at/index/Lageplan.html

Info- und Schnupperabend (kostenlos) nach Vereinbarung

Kosten:  € 380.-.
Beinhaltet sind 26 Kursstunden, individuelles Vor- und Nachgespräch, Kursmappe und 3 Übungs-CDs.
Sozialtarif in Einzelfällen nach Absprache.

Anmeldung und Fragen: 0676 / 933 89 39, This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
        

KURSABLAUF UND KURSINHALTE

Der MBSR-Kurs ist praxis- und erfahrungsorientiert.
Kernelemente sind die formale und die Alltags-Praxis der Achtsamkeit.
Die formalen Übungen sind:

• Body Scan (achtsame Körperwahrnehmung im Liegen)
• sanfte Yoga-Übungen (achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung)
• Sitzmeditation
• Gehmeditation.

Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist die abwechselnde Übung von Body Scan, Sitzmeditation und Yoga auch zuhause mithilfe der CDs. Dazu ist es notwendig, sich während der Kursdauer jeden Tag ca. 45 Minuten Zeit zu nehmen.
Die informelle Achtsamkeitspraxis dient dem zentralen Kursziel, dem Transfer und der Integration von Achtsamkeit in das tägliche Leben.

Jede Kurseinheit hat ein Schwerpunktthema, das anhand von bestimmten Übungen persönlich erforscht, und durch theoretische Informationen sowie Erfahrungsaustausch in der Gruppe vertieft wird. Schwerpunktthemen sind z.B. die Bedeutung der Wahrnehmung, die Entstehung von Stress, der Umgang mit schwierigen Gefühlen und Achtsamkeit in der Kommunikation.